室内高尔夫具有减肥的效果

很多人都在关心室内高尔夫能不能减肥这个问题，其实打高尔夫对于我们减肥和修身独有很大的帮助，在我们平时打球的时候只要注意以下几点就可以了：

1.尽可能一星期打两次室内高尔夫，并且持之以恒，这样不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力；

2.坚持每次运动前做准备活动，运动后做放松活动，包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等；

3.要根据自身情况选择不同量的打球时间，初学者在最初的几周内，打球时间不要太长，以后再慢慢延长打球时间和强度；

4.胖人一般都肚子较大，所以转身是个大问题，增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾；

5.在运动时如果出现下列情况，你一定要停止运动：感觉双腿疲劳或动作不协调；任何部位疼痛加重；出现头晕目眩；感觉心急和呼吸急促；出现低血糖症状；

6.下午运动为宜。

其实，微胖的球友不用在打球之余刻意减肥，因为根据资深高尔夫球教练的经验，坚持打球半年以上，自然就能瘦下来，比减肥药还见效。同室内高尔夫比起来，室外球场几乎比较贵并且很多人都没有充足的时间，所以我们建议大家使用室内高尔夫。

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